2012年05月05日

わだす、心身の美についても伝道しております♪


こんにちは、今日の担当は
菜食美人社長の畠山さゆりです。

わだす、お料理講座や断食講座お食事カウンセリングもがしがし
こなし、みなさまの心身の美についても伝導しております。

今回は目先を少し変え「美と健康」方面をテーマでいきましょうか。


本日、取引先の男性36歳が3まわりくらいスリムになって登場しました。

職場の健康診断で尿酸値が正常値の範囲を超えたため、一念発起
して半年で30キロの減量に成功したそうです。

179センチ95キロが65キロ、体脂肪率は11%といいますからスゴイ。

痩せたポイントは大きく2つ 

・お酒をやめたこと。
・毎日6キロ歩いたこと。

糖質を減らして運動したことで摂取熱量より消費熱量が上回ったの
ですね。

「入るを図って出るを制す」

二宮尊徳の名言ですね。

経営については厳しく己を律しているみなさんなのに、なぜか体型
に活かされていない方が多く見受けられます、、、

なぜなんでしょう。

体がかわるターニングポイントは36と48だと思っています。

いままでのライフスタイルが一気に結果にでますから、ここをどう
のりきるかで還暦以降に大きく影響がでることでしょう。

心の鍛錬はみなさん実行済ですので、今一度「食事、運動、睡眠」
この3つのクオリティについて見直してみてくださいね。

「痩せたことによって何が大きくかわりましたか?」

くだんの男性に聞いたところ

「圧倒的にメンタル」です、と。

判断力、決断力の精度がまし公私ともに絶好調とのこと。

わたしが常にお伝えしたいことがここなんです!

体を整えることで、
圧倒的にメンタルがスリムでシンプル、キレが生まれます。

贅肉にはマイナスの情報がいっぱい、どんどん脱ぐに限りますよ!


まずは21日間下記のことにチャレンジしてみてください。

きっと何かが変わるはずです。


1)糖質を控える。

欧米人より糖尿病のリスクが7倍あるの糖質過多な日本人。

缶コーヒー、お昼のコンビニおにぎり+カップラーメン、お酒、
しめのラーメンをやめる。
白米、パン、スナック菓子、果物をやめる。

※玄米、全粒粉ならOK。 お酒はビール、日本酒、ワインはやめて
蒸留酒(焼酎やウィスキー)にする。

精製されたでんぷんを食べるくらいなら、肉、魚、卵でもいいです。
(塩麹や味噌につけるなど毒ぬいてね)
できれば植物性でたんぱく質をとるとなおグッド!

2)野菜、海藻、ミネラル、発酵食品を沢山とる。

現在人は圧倒的にミネラル不足。サラダは生の大根に海藻をたっぷり
のせて。(ドレッシングの糖分も注意)味噌、醤油、ぬか漬け、
納豆、塩麹を食べる。
小腹がすいたら、ゆでたまご、小魚、ナッツを食べる

3)1日5キロは歩く

食事だけでやせようとしない。
必ず体を動かす。

4)体を温める

温めると脂肪は燃焼し、血管壁につまった老廃物もとかして流して
くれます。
半身浴より足湯が効きます。ホットパックでおナカや背中をあたた
めると胃腸、肝臓、腎臓が活性化します。

5)体組成計で計測値を記録する

タニタかオムロンで4000円くらいで高精度の体組成計が買えます。
毎日決まった時間に計測し記録するだけで自律神経にスィッチが
はいり生活が変わります。

人間の行動が習慣化するのが最低21日といわています。

まずは21日間トライしてみませんか?

ジムにいったりエステにいったり特別なことをしなくても確実に体
が変わります。

そして心にもしっかり体力がつきますよ!

心身ともにシェイプアップして
キレイに年齢を重ねていきましょうね♪


LOVE


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Posted by しるばーうるふ at 22:45│Comments(0)しごと
 
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